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Ce que vous devez savoir avant d'acheter une autre bouteille de vitamine D

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Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

Beaucoup de personnes - y compris moi-même - ont été diagnostiquées «déficientes en vitamine D» par leur médecin, d’autant plus que la recherche sur la vitamine et ses effets sur la santé en général a fortement progressé au cours de la dernière décennie. Je vis en Floride, "The Sunshine State", et je ne peux toujours pas produire suffisamment de vitamine D pour répondre aux normes d'une bonne santé. Si vous êtes un Nordiste et que vous n'avez pas fait de test sanguin de routine, vérifier cela dans un moment, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous.

Et à cause de cette carence généralisée, il est aujourd'hui trop courant que les médecins prescrivent des suppléments de vitamine D à leurs patients pour en augmenter le niveau, ce qui est important pour la santé des os et des dents, la construction musculaire et la protection de votre corps contre de nombreuses maladies telles que comme le cancer et le diabète.

L'Institute of Health recommande une dose minimale de 600 UI par jour, mais certains experts affirment qu'il vous en faut encore plus, même si trop peut être dangereux. Cependant, bien que le dosage que vous prenez soit d’une importance capitale, de nouvelles recherches publiées dans le American Journal of Clinical Nutrition suggère qu'un type de vitamine D (D3; trouvé dans le poisson, les œufs et le lait enrichi) est beaucoup plus efficace que l'autre (D2; trouvé dans les champignons).

Des chercheurs de l'Université de Surrey, en Angleterre, ont étudié 335 femmes âgées de 20 à 64 ans au cours de trois mois afin de déterminer les effets de la vitamine D2 ou de la vitamine D3 fournie dans leur nourriture, ou de l'une des deux. Les participants devaient commencer des tests sanguins, donnant aux chercheurs un niveau de référence de leur taux de vitamine D, puis à nouveau au milieu de l’étude et à la fin. Les résultats ont montré que les femmes qui mangeaient les aliments enrichis en vitamine D3 avaient des taux de vitamine significativement plus élevés dans leur sang.

L’auteure de l’étude, Laura Tripkovic, PhD, de l’Université de Surrey en Angleterre, a déclaré dans un communiqué de presse: «Nos résultats montrent que le D3 est deux fois plus efficace que le D2 pour élever le niveau de D dans le corps. prendre la vitamine en premier lieu, pourquoi ne pas s’assurer que c’est la plus efficace?

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