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Les experts disent que faire cela pendant 1 minute par jour est tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé osseuse

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Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

Avec des horaires chargés et une liste infinie de responsabilités, il est de plus en plus difficile de faire de l'exercice quotidiennement. Il peut être plus facile de s’entraîner le week-end, mais selon de nouvelles recherches, limiter votre activité physique à quelques jours par semaine pourrait être une mauvaise stratégie à long terme. Des chercheurs britanniques de l'Université d'Exeter et de l'Université de Leicester ont découvert qu'un exercice quotidien comprenant de brèves poussées d'activité intense, même une ou deux minutes par jour, pouvait contribuer à réduire le risque d'ostéoporose plus tard dans la vie.

Au cours d’une étude publiée dans le Journal international d'épidémiologie, les chercheurs ont constaté que ceux qui pratiquaient une charge intense équivalant à une course moyenne (pour les femmes non ménopausées) et un jogging lent (pour les femmes ménopausées) pendant au moins une minute par jour avaient meilleure santé osseuse au fil du temps. Les participants à l'étude qui avaient une activité intense de 60 à 120 secondes en moyenne avaient une force et une densité osseuses meilleures de 4% par rapport à ceux qui en faisaient moins d'une minute. Les participants qui ont fait une activité intense de plus de deux minutes ont eu une augmentation de 6% de leur santé osseuse.

"Nous ne savons pas encore s'il est préférable d'accumuler cette petite quantité d'exercices chaque jour ou en une fois, mais aussi si une séance d'exercices légèrement plus longue, un ou deux jours par semaine, vaut tout à fait autant. deux minutes par jour », a déclaré Victoria Stiles, auteure principale de l'étude. "Mais il existe un lien évident entre ce type d'exercices de forte intensité et de musculation et une meilleure santé des os chez les femmes."

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