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5 façons de coller vos résolutions

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Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

Si vous êtes comme la plupart des gens, les résolutions de cette année ressembleront beaucoup à celles de l’année dernière (et de celles de l’année précédente). Le problème avec les résolutions du Nouvel An est qu’il est difficile de changer de comportement. Au fil des ans, vous avez développé de nombreuses habitudes pour la façon dont vous mangez, le temps que vous passez au travail, les jours où vous faites de l’exercice (ou pas) et les interactions que vous avez avec votre famille et vos amis. Votre système de motivation est parfaitement configuré pour vous aider à continuer à adopter ces comportements habituels. Changer vos actions n'est pas aussi facile que de décider de faire les choses différemment au cours de l'année à venir. Il ne suffit pas de déclarer simplement que l'année prochaine sera différente de cette année. Malheureusement, changer son comportement nécessite du travail. Ce travail difficile doit être réalisé dans plusieurs facettes de votre vie. Si vous vous préparez correctement, vous pouvez être prêt à faire de nouvelles choses au cours de la nouvelle année. Voici quelques recommandations.1. Fixer des objectifs positifs. La façon dont vous définissez vos objectifs détermine la facilité avec laquelle ces objectifs peuvent être transformés en habitudes. Si vous définissez un objectif négatif, comme manger moins, alors vous vous forcez à vous concentrer principalement sur ne pas effectuer une action. Vous ne pouvez pas créer d'habitudes pour éviter les actions; vous créez uniquement des habitudes pour effectuer des actions. Alors, recentrez vos objectifs sur les actions que vous pouvez entreprendre. Pensez aux types d'aliments que vous souhaitez consommer au cours de la nouvelle année et à la manière de les ajouter à votre alimentation.2. Restructurez votre monde. De manière générale, les gens préfèrent les choses faciles aux choses difficiles. Les chances sont, vous sous-estimez l'influence de l'environnement sur vos actions. Alors, restructurez votre monde pour rendre les comportements souhaitables faciles et les comportements indésirables difficiles. Des psychologues n’ont pas besoin d’études pour vous dire qu’il est plus difficile de manger une glace si vous ne la gardez pas à la maison que si vous avez toujours un congélateur plein.3. perturber vos habitudes. Une grande partie de votre vie se fait en pilote automatique, et c'est généralement une bonne chose. Vous réussissez à de nombreuses tâches dans la vie parce que vous avez développé de bonnes habitudes pour promouvoir les actions souhaitables. Toutefois, lorsque vous devez modifier votre comportement, vous devez basculer entre les aspects de votre environnement qui prennent en charge vos comportements. Si vous constatez que vous mangez sans réfléchir à la maison, par exemple, déplacez-vous dans vos plats et vos couverts. Maintenant, chaque fois que vous allez dans votre cuisine, vous devez penser à vos actions. Et cela vous donne l’occasion d’initier de nouveaux comportements.4. Engager les gens. Lorsque vous avez trouvé votre motivation pour changer dès le début, choisissez un partenaire en changement pour vous aider. Engagez un ami, un voisin, un membre de la famille ou un collègue. Invitez-les à vous aider à apporter des changements. Donnez-leur la permission de harceler. Appelez-les quand vous êtes sur le point de céder à la tentation. Nous, les humains, sommes des créatures sociales. Utilisez cette force sociale à votre avantage.5. Commencer un journal. Avant de pouvoir apporter des changements durables, vous devez mieux vous connaître. Il est utile de créer un journal pour vous aider à planifier votre parcours vers un nouvel ensemble de comportements. Pour vous aider sur votre chemin, j'ai créé un Smart Change Journal, que vous pouvez télécharger gratuitement ici. Bien que le journal ait été créé pour accompagner mon nouveau livre Changement intelligent, vous pouvez commencer à remplir ce journal même sans le livre. En prenant quelques semaines de plus pour vous préparer à atteindre vos objectifs, vous aurez de bien meilleures chances de succès que par le passé. Et réfléchissez: l’année prochaine, vous pourrez essayer une résolution complètement différente plutôt que de revenir sur celles qui ont échoué dans le passé.LIRE LA SUITE: 4 conseils si votre résolution est de cuisiner davantage en 2015

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