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Cette année, préparez-vous mentalement pour l'hiver

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Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

Les jours raccourcissent. Il y a une sensation plus nette dans l'air. Le soleil d'août a été remplacé par des nuages ​​bas et épais. Le sentiment de liberté qui accompagne la saison estivale a cédé la place au travail, à l’école et à la routine. Et en plus de tout cela, les vacances approchent avec leur promesse de stress familial.Il suffit de vous donner envie de vous enfuir.Que faites-vous si la chute vous donne envie d'hiberner pour les prochains mois? , Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Plusieurs facteurs rendent l’hiver moins agréable et plus stressant que l’été. Avant que le marasme d'hiver frappe, faire un plan. Voici quelques suggestions pour garder le blah aux abois.Aller à la lumière. Les jours d'hiver plus courts signifient que vous avez moins de soleil. Le soleil peut améliorer votre humeur, tandis que l'obscurité peut vous rendre triste. Si vous vous réveillez le matin, qu'il fait noir et que vous quittez le travail l'après-midi alors que le soleil se couche déjà, vous ne bénéficiez pas de suffisamment de lumière. Planifiez une promenade régulière à l'heure du déjeuner. Même 15 minutes au soleil aideront. Si vous êtes coincé à l'intérieur toute la journée, investissez dans une lampe qui éclaire au moins 10 000 lux de lumière (une lumière de trouble affectif saisonnier (SAD)) pour remplacer les rayons du soleil de votre journée. Il y a une raison pour laquelle nous l'appelons éclairer votre journée.QUIZ: Avez-vous la vitalité nécessaire pour affronter l'hiver?Bouger. Ne laissez pas votre programme d’exercices glisser parce qu’il fait froid. Lorsque vous êtes enterré sous des couches de vêtements, vous n’avez peut-être pas très envie de faire de l’exercice. Et quand le temps devient brutal, sortir pour courir ou faire une belle promenade n'est tout simplement pas une option. Mais l'exercice, comme la lumière du soleil, améliore votre humeur. Par conséquent, si vous quittez votre programme d'exercice, vous ne serez pas aussi heureux. Assurez-vous que votre abonnement à un gymnase est à jour. Contactez un partenaire d'entraînement si vous n'en avez pas déjà un. Faites de l'exercice au moins trois fois par semaine. C'est incroyable ce que cela va faire pour votre vie. Vous vous sentirez en meilleure santé, votre humeur s'améliorera et vous dormirez mieux.Planifiez moi le temps et nous le temps.Lorsque l'hiver arrive, vous arrêtez souvent de vous donner un peu de temps pour faire des choses pour vous-même. Être à l’école ou avoir des enfants à l’école ajoute au sentiment que vous courez d’une chose à l’autre. Plus vous êtes occupé, plus vous vous retrouvez coupé de vos amis et de vos proches. Il est plus difficile de se sentir heureux quand on est seul que quand on est avec d'autres personnes. Lorsque vous quittez votre travail et qu'il fait jour, vous songez à faire un peu de shopping ou à prendre un verre entre amis après le travail. Mais quand il fait noir, vous voulez souvent simplement rentrer chez vous et vous allonger sur le canapé. Résistez à cette envie. Sortez votre calendrier. Prévoyez au moins un jour par semaine où il vous faudra une heure ou deux pour faire quelque chose pour vous. Allez faire du shopping ou recevez un massage. Prenez une tasse de café et lisez un livre. Prenez un cours d'art ou apprenez à jouer d'un instrument. Ensuite, prenez le temps de passer du temps avec d'autres personnes. Créez une soirée avec quelqu'un de spécial. Sortez avec les filles et assistez à un spectacle ou réunissez-vous chez quelqu'un et discutez-en. Ce temps social vous permettra de regarder en l'air.Trouver la joie de vacances. Même si j’ai souligné le stress des vacances, n’oubliez pas qu’il ya beaucoup de choses formidables à être en famille. Visez la conversation avec des gens que vous n’avez pas vus toute l’année. Plongez dans les traditions familiales. Donnez un laissez-passer aux gens qui vous entourent quand ils recommencent à vous traiter comme votre adolescent. Si vous souriez et appréciez les moments en famille, votre attitude sera contagieuse. L'hiver arrive. Appréciez la balade.PLUS:Apprenez quelque chose de nouveau en ce moment

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