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5 façons de résister à la tentation

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Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

Une grande partie de votre vie repose sur des compromis entre aujourd'hui et l'avenir. Le temps que vous passez à l’école est un investissement dans votre future carrière. Les heures que vous passez sur le tapis de course ou à faire du sport vous rendent plus en forme à l’avenir. Manger ces fruits et légumes au lieu de la boîte de crème glacée Ben & Jerry’s permet à votre avenir de paraître meilleure.GALERIE: Huit échanges d'aliments à grignoter Alors pourquoi tout cela est-il si difficile? Les êtres humains sont priés de faire ce qui leur convient le mieux à court terme. Malheureusement, ce câblage a été mis en place pour le monde dans lequel notre espèce a évolué, plutôt que pour le monde actuel. Par exemple, il y a longtemps dans ce monde, les aliments gras riches en protéines et en énergie étaient rares. Donc, quand vous l'avez trouvé, vous l'avez tout de suite mangé. Nous sommes maintenant maîtres dans la création d'aliments qui chatouillent nos centres de plaisir. Il y a une abondance d'aliments gras, mais nous les mangeons toujours comme nos ancêtres de l'évolution (nous en avons toutes les chances). Ce câblage est à court terme pour nous tous les aspects de notre vie. Il est préférable de se reposer que de travailler dur. Le sexe se sent bien dans l'instant, mais vous risquez de regretter certaines de ces rencontres plus tard. Une journée à la plage est merveilleuse, mais vous ne vous inquiétez peut-être pas beaucoup de la façon dont toute cette exposition au soleil affecte votre peau.QUIZ: Alors, que pouvez-vous faire pour vous aider à vivre pour le long terme plutôt que pour le court terme? Voici quelques suggestions.Prendre de la distance. Lorsque vous réfléchissez à la tentation, demandez-vous ce que vous conseilleriez à quelqu'un d'autre de faire. En pensant à quelqu'un d'autre plutôt qu'à vous-même, vous vous éloignez de la situation. Cette distance vous permet d'y penser de manière plus abstraite. Vous êtes moins concentré sur les détails de la tentation lorsque vous pensez à quelqu'un d'autre.Imagine ton futur moi. Nous nous concentrons généralement sur l'opportunité de quelque chose en ce moment, mais pas sur ses conséquences. Face à une tentation, demandez-vous ce que vous ressentirez à ce sujet dans le futur. Jack LaLanne, le gourou du fitness, était un maître dans cette technique. À travers ses slogans comme «Un moment sur les lèvres, une vie sur les hanches», il a encouragé les gens à se concentrer sur ces conséquences.Téléphoner à un ami. Il peut être difficile de surmonter la tentation par vous-même. La puissance d’une tentation dans le moment devient parfois si forte que vous ne pouvez tout simplement pas trouver une bonne raison de ne pas céder. Dans ces moments, appelez un ami. Vous pouvez utiliser leur force pour vous aider. Et, bien sûr, à un moment dans l’avenir, vous pourrez rendre la pareille.Changer votre environnement. Nous vivons dans une culture qui valorise la force individuelle. Donc, quand il y a une tentation qui peut vous interpeller, vous pouvez supposer que vous devez trouver un moyen de l'affronter de front. Pas si. Le meilleur moyen d'éviter une tentation à court terme est de le supprimer de votre environnement. J'avais un problème avec la crème glacée. Ces contenants de la taille d'une pinte sont devenus des friandises à portion unique. Mais il s'avère que vous ne pouvez pas manger de glace qui ne soit pas dans votre congélateur. Donc, ne vous mettez pas dans une situation où vous devez compter uniquement sur la volonté pour vivre à long terme.PLUS: Trucs faciles pour manger moinsSois gentil avec toi. Enfin, rappelez-vous que vous êtes humain. Cela signifie que, malgré vos meilleures intentions, il y a des moments où vous cédez à la tentation. C'est une bonne chose de se sentir un peu coupable de ces feuillets. Mais ne soyez pas trop dur avec vous-même. Reconnaissez que vous avez fait quelque chose que vous vouliez éviter et que vous alliez de l'avant. Les personnes qui se concentrent trop sur leurs erreurs sont soumises à ce qu'on appelle l'effet «What the Hell». Par exemple, une personne qui essaie de suivre un régime strict et qui mange quelque chose qu’elle ne devrait pas manger peut avoir l’impression qu’elle peut aussi bien se gaver, car elle a déjà rompu son régime. Plutôt que d’être dur avec vous-même, offrez-vous une gentillesse. Après tout demain est un autre jour.

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