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Pourquoi le changement vous stresse

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Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

Il est impossible de vivre dans la vie sans aucun stress, même si nous n’aimons pas le stress. Dans les années 1960, les psychologues ont commencé à étudier les principaux événements de la vie qui causent du stress. Certains des résultats de ce travail ont été surprenants, d'autres non.QUIZ: Êtes-vous stressé? Du côté non surprenant, de nombreux événements négatifs de la vie ont été parmi les choses les plus stressantes de la vie: le décès d'un conjoint ou d'un membre de la famille, le divorce, des blessures et l'emprisonnement étaient tous sur la liste. De manière peut-être plus surprenante, de nombreux événements positifs de la vie étaient également présents: mariage, gain financier important, nouvel emploi, déménagement dans une nouvelle maison, grossesse et vacances, pour ne citer que quelques exemples. Pourquoi les événements positifs de la vie seraient-ils aussi stressants? ? Le stress est la réaction de l’organisme aux situations de danger et d’imprévisibilité. Maintenant, le danger a du sens. Si votre monde est un endroit dangereux, vous voulez être sur le qui-vive. Mais pourquoi l'imprévisibilité? L'esprit est au repos quand vous pouvez prédire ce qui va se passer dans votre monde. Lorsque vous ne savez pas ce qui va se passer, il est au moins possible que les résultats obtenus soient mauvais. Nous sommes donc prêts à redoubler de prudence lorsque nous ne sommes pas tout à fait sûrs de ce qui nous attend. Nous vivons cet état d'alerte en tant que stress.PLUS: Votre corps, votre stressToute nouvelle situation, même positive, crée ce type de stress. Pensez à vous marier. La vie conjugale précoce est heureuse à bien des égards. Vous êtes profondément amoureux d'amour avec votre nouveau partenaire. Pourtant, beaucoup de choses ont changé. Vous avez probablement affaire à une nouvelle situation de vie. Vous pouvez partager une maison avec un partenaire romantique pour la première fois. Vous trouvez des façons d'être ensemble tout en vous créant un espace personnel. Tous ces changements se produisent en même temps et créent du stress. Parmi tous les lecteurs qui ont participé au jeu-questionnaire sur le stress chez YouBeauty, 85% ont déclaré avoir subi au moins un changement important dans leur vie au cours de la dernière année. C’est beaucoup de choses à régler! Si vous êtes l'une de ces personnes (ou si quelque chose se passe de si tôt), comment pouvez-vous gérer le stress du changement? La réponse est que vous devez rendre la nouvelle situation aussi prévisible que possible. Et cela signifie que, que le changement soit positif ou négatif, vous devez l'intégrer à l'histoire de votre vie. Et la meilleure façon de le faire est de raconter l’histoire. Des recherches novatrices menées par Jamie Pennebaker et ses collègues de l’Université du Texas ont enseigné à de nombreuses personnes comment exploiter les avantages pour la santé d’écrire sur des événements difficiles de la vie. Son travail révèle qu'écrire une description détaillée de cet événement difficile et explorer votre propre réaction émotionnelle réduisent le stress de cet événement à long terme. Les personnes qui passent par ce processus d'écriture ont moins de maladies liées au stress que celles qui ne le font pas.PLUS: Comment rédiger un journal à travers un événement traumatisant Lorsque vous souffrez de stress en raison d'un changement de vie, vous devez mettre de l'ordre dans le chaos. Ainsi, lorsque vous vous trouvez dans une situation de changement, accordez-vous quelques heures sur une période de quelques semaines. Asseyez-vous et écrivez au sujet de l'événement le plus honnêtement possible. Ce ne sera probablement pas très amusant d’écrire (en particulier si vous écrivez à propos d’un événement négatif), mais cela vous aidera à long terme. Une fois que vous aurez intégré la nouvelle situation dans votre histoire, vous commencerez à ressentir un certain soulagement.

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