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Une étude indique que cette simple activité peut réellement inverser l'inflammation

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Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

Les pratiques de yoga et de méditation ont souvent contribué à améliorer la santé mentale et physique en général. Il existe maintenant une étude démontrant leurs bienfaits pour la santé à long terme.

Selon un article publié dans Frontiers in Immunology, des exercices corps-esprit comme le yoga, la méditation, le tai-chi et le qi gong peuvent supprimer l’expression de gènes et de voies génétiques favorisant l’inflammation.

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Pour découvrir cela, les chercheurs ont analysé 18 études publiées antérieurement sur les effets biologiques de ces types de pratiques. Ils ont constaté que les personnes qui prenaient régulièrement part à ces exercices corps-esprit présentaient moins de signes d'inflammation.

L’auteur principale Ivana Buric, étudiante au doctorat au sein du laboratoire Brain, Belief and Behavior Lab de l’Université de Coventry en Angleterre, a confié à Temps"La méditation assise est très différente du yoga ou du tai-chi, mais toutes ces activités - pratiquées régulièrement - semblent diminuer l'activité des gènes impliqués dans l'inflammation."

Comme le soulignent les auteurs dans leur document, bien que l’inflammation puisse protéger contre les infections et les blessures, en raison du stress essentiellement psychologique de la société actuelle, la réaction inflammatoire peut en réalité nuire à la santé physique et mentale. Avec une diminution des protéines inflammatoires, les personnes sont moins susceptibles de souffrir de maladies et d'affections liées à l'inflammation.

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Il y a d'autres changements de style de vie qui peuvent affecter l'expression de vos gènes, tels que manger et faire de l'exercice. Cependant, il n’ya pas encore assez d’informations pour comparer cela aux pratiques corps-esprit. Mais ça vaut au moins un coup.

«En choisissant des habitudes saines chaque jour, nous pouvons créer un modèle d'activité génétique qui est plus bénéfique pour notre santé», a déclaré Buric. "Même juste 15 minutes de pratique de la pleine conscience semble faire l'affaire."

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