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11 plaisirs coupables qui vous garderont en bonne santé

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Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

Parfois, faire des choses pour votre santé est une corvée. Mais que se passerait-il si vous pouviez vous sentir mieux et paraître plus jeune tout en dorlotant votre corps et en vous livrant à des friandises en apparence pécheresses? Vous pouvez! Ces conseils santé pour l’année à venir sont un peu vilains. Qui a dit que rien de bon pour toi était amusant?1. Avoir plus de sexe. Les relations sexuelles augmentent le flux sanguin, ce qui donne un teint éclatant, apporte de l'oxygène et des nutriments à la peau pour combattre les rides, nourrit vos cheveux pour des cheveux épais et en bonne santé et soulage le stress pendant des heures (voire des jours!). En ce qui concerne vos artères, le sexe est aussi bon qu'un cours de zumba, ce qui diminue vos risques de maladie cardiaque, de cancer et de dépression. Les femmes ayant une vie sexuelle moyenne sont plus jeunes de 2 à 8 ans d'âge réel.2. Boire un verre tous les soirs. Un verre de vin ou un cocktail peu ou pas sucré chaque nuit augmente vos chances de vieillir sans cancer, sans maladie pulmonaire ou cardiaque. En consommant une boisson alcoolisée par jour, le cœur est en bonne santé, ce qui augmente d'environ 12% le taux de bon cholestérol (HDL). Cette consommation modérée d'alcool réduit également la coagulation du sang en éclaircissant le sang et en atténuant les protéines qui favorisent la formation de caillots sanguins. Bonus: Une étude a révélé que les femmes qui boivent un verre de vin chaque jour sont plus minces.PLUS: Combien coûte un verre de vin? (Moins que vous ne le pensez)3. Faites de longues promenades. En plus de vous aider à vous rendre à ces 10 000 pas par jour, des marches longues vous donnent quelque chose d’aussi bénéfique: du temps pour vous-même. En séparant votre corps des facteurs de stress de la vie quotidienne, vous pourrez apprécier le monde qui vous entoure et vous détendre. Faites-vous une faveur et laissez l'iPod à la maison. Prenez conscience de votre environnement (paysages, odeur d’air, sensation du vent sur votre peau) pour profiter pleinement des avantages corps-esprit.4. Organisez une soirée hebdomadaire ou une soirée entre amis. Maintenir des relations étroites est une clé de la santé et du bonheur. Vos amis et votre famille fournissent une compréhension et un soutien que vous ne pouvez obtenir nulle part ailleurs. Votre bien-être est important, alors donnez la priorité à vos relations et prenez le temps de voir (ou d'appeler) vos plus proches compatriotes. Et si vous êtes marié ou si vous êtes dans une relation sérieuse, il est particulièrement important (et amusant) de ménager du temps ensemble pour renforcer votre lien.5. Mangez du chocolat noir pour le dessert. Si vous allez avoir un dessert, pourquoi ne pas avoir quelque chose de délicieux qui vous fait aussi beaucoup de faveurs? Le chocolat noir, c’est-à-dire avec au moins 70% de cacao, sans sucre ajouté et sans matière grasse laitière (zéro), est un avantage énorme pour la beauté. Il favorise la circulation, ce qui est bon pour la peau et les cheveux (et votre cœur bien sûr!). Il contient également des flavanols antioxydants qui luttent contre les dommages causés par le soleil et les rides, et des recherches ont montré que les femmes qui mangent un peu de chocolat cinq fois par semaine ont un IMC inférieur.6. Obtenez des massages. Le massage n’est pas simplement un moyen de se faire plaisir lors d’une occasion spéciale (même si une journée au spa est un excellent cadeau d’anniversaire!). Le massage produit des effets biologiques mesurables, notamment une diminution des hormones associée à la tension artérielle et à la rétention d'eau, ainsi qu'une augmentation possible de la fonction immunitaire. Outre le massage suédois, les massages aux pierres chaudes et autres massages traditionnels du dos et du corps entier, nous vous recommandons vivement un massage des pieds. Il élève l'ocytocine, l'hormone qui vous fait sentir chaud et duveteux et aide à éliminer les déchets de votre système. C’est également idéal pour les préliminaires (voir n ° 1 ci-dessus).PLUS: Traitez-vous plus gentiment7. Repeignez votre chambre. Vous souhaitez donner une nouvelle couche à vos vieux murs ternes? Si vous ne parvenez pas à justifier le coût de cet effort «superficiel», considérez-le comme une dépense pour la santé et le bien-être. La couleur peut avoir un impact sur votre humeur. Essayez des teintes dans la gamme bleu-vert. Le bleu est une couleur apaisante qui peut aider à réduire la pression artérielle. Le vert est une représentation de la nature et peut vous mettre dans une ambiance détendue ou rafraîchie.8. Acheter de nouveaux vêtements. Voici une autre dépense que vous pouvez déduire pour le bien-être. Investissez dans de nouveaux ratés pour montrer votre forme. C’est une déclaration puissante pour vous-même: vous appréciez les courbes naturelles et les lignes droites de votre corps. Lorsque vous vous habillerez à la forme de votre corps, vous vous sentirez plus confiant, ce qui est magnifique à l’intérieur comme à l’extérieur. (Vous n'êtes pas sûr de votre forme? Répondez à notre questionnaire sur la forme du corps.)9. Jouez vos fonctionnalités. Vous pouvez utiliser des techniques de maquillage et de coiffure pour renforcer l'estime de soi, tout comme avec des vêtements à la forme de votre corps. Jouez vos caractéristiques préférées ou équilibrez les imperfections en apprenant les meilleures couleurs et applications pour votre teint, la forme de votre visage, le type de cheveux, les lèvres et les yeux. Essayez ces liens pour commencer:

  • Répondez au Quiz Maquillage des yeux
  • Prenez le rouge à lèvres
  • Répondez au questionnaire sur la forme du visage
  • Répondez au questionnaire sur la santé des cheveux

10. Dormez davantage et faites la sieste. Nous savons que cela ne surprendra pas la plupart d’entre vous, mais il convient de répéter: vous ne dormez probablement pas assez. La quantité idéale de sommeil est de 6,5 à 8 heures par nuit. Quel que soit votre nombre optimal, veillez à ce que vous ayez au moins autant de temps au lit - avec l'éclairage et la télévision éteints! Facteur aussi longtemps que cela vous prend habituellement de vous endormir. Et rappelez-vous, une bonne hygiène de sommeil va au-delà de plusieurs heures. Gardez la technologie hors de la chambre à coucher; les lumières des gadgets vous empêchent de rester éveillé même après les avoir éteints. La chambre à coucher est réservée au sommeil et au sexe (voir à nouveau le numéro 1). Vous vous sentez morose au milieu de la journée? Il a été prouvé qu'une sieste de 20 minutes vous ranimait.11Saute sur le lit. OK, il y a une autre chose que vous pouvez faire dans la chambre: Sautez! Laissez-vous aller et laissez votre corps bouger, sautiller, bouger, danser et bouger. Faire des gestes «heureux» soulève votre moral et vous donne une meilleure vision de l'avenir. Combattez le blues avec une soirée dansante réservée aux femmes pour un instantané dès que vous en avez besoin.PLUS: 5 façons de s'émerveiller totalement

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