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En défense de l'IMC-Sort of

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Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

L'indice de masse corporelle, généralement appelé simplement IMC, est un moyen simplifié de déterminer si votre poids est sain, trop bas ou trop élevé. Certaines personnes soutiennent que c'est trop simplifié pour avoir un sens. Nous voyons leur intérêt, mais nous pensons également que les critiques négligent certaines informations qui sont importantes pour vous. Normalement, nous ne préconisons pas les raccourcis vers la santé, mais il s’agit d’une exception. C’est parce qu’il est imparfait de connaître votre IMC, c’est comme tirer une carte «Sauter 10 espaces» dans le jeu de société en bonne santé. Premièrement, les bases: La formule utilisée pour calculer l’IMC compare votre poids à votre taille et vous correspond à une échelle allant de l’insuffisance pondérale à l’obésité. (La formule actuelle est le poids en livres / taille en pouces carrés x 703, mais nous pensons qu’il est plus facile de répondre à notre questionnaire sur la santé du corps et de nous laisser faire le calcul pour vous.) Un IMC de 18,5 à 24,9 est idéal. En deçà de 18,5%, l’insuffisance pondérale, 25 à 29,9% et au moins 30, l’obésité.PLUS: L’IMC sous-estime-t-il l’épidémie d’obésité? C’est ainsi que cela fonctionne dans un monde parfait. Mais nous savons tous que nous ne vivons pas dans un monde parfait. Si vous avez de gros os denses, par exemple, vous peserez plus lourd que d’autres personnes de votre taille avec des os plus petits et plus légers. En conséquence, vous pourriez tomber dans une catégorie d'IMC plus élevée que celle d'une personne ayant votre pourcentage de graisse corporelle. De même, les athlètes qui ont tous un muscle et presque pas de graisse vont avoir un IMC élevé - le muscle est plus lourd que la graisse, donc les personnes qui en possèdent beaucoup pèsent beaucoup. En fait, une étude a révélé que plus de la moitié des joueurs de la NFL sont «obèses» selon leur IMC. Ce n’est probablement pas le cas. La calculatrice ne peut pas faire la différence entre un secondeur fortuné et une personne qui est tout aussi grande et qui porte trop de graisse sur le ventre. Mais vous le pouvez.Vous sont la partie manquante de l'équation. Contrairement à cette formule, vous avez des yeux et pouvez penser de manière critique. Si votre indice de masse corporelle indique que vous êtes en surpoids ou obèse, mais que vous ne pouvez pas pépiner d'un pouce de graisse de votre paquet de six joueurs, vous n'avez pas à vous soucier de ce que dit la calculatrice. Mais la plupart d’entre nous n’ont pas ce genre de corps (et ceux qui en ont besoin n’ont probablement pas besoin de calculer leur IMC en ligne). La plupart d’entre nous ont remarqué que notre ventre grossissait avec l’âge. Ou peut-être ne sommes-nous pas sûrs d’être «normaux»? C’est là que l’IMC est utile.PLUS: La santé au-delà de la perte de poids Si vous n'êtes pas sûr que votre poids soit optimal pour votre santé, il est préférable de savoir où vous vous situez sur la balance IMC. Si vous obtenez un résultat qui ne se situe pas entre 18,5 et 24,9, cela pourrait être un signe qu’il est temps d’évaluer votre style de vie. Commencez par parler à votre médecin de votre poids. Il pourrait même vous envoyer faire un test d’impédance (pas de rayonnement) pour mesurer avec précision votre pourcentage de graisse corporelle, réviser votre composition corporelle globale sur la base d’un scan DEXA (souvent effectué sur une masse osseuse), ou tout simplement vous recommander un exercice. régime de nutrition qui vous aidera à vous faire carrément dans la zone saine. Nous savons que vous êtes plus que les chiffres sur l’échelle - qu’il s’agisse de l’échelle de votre salle de bain ou de la balance BMI. Mais tout nombre qui vous met sur la voie d'une meilleure santé est le numéro 1 de notre livre - et le vôtre aussi, nous l'espérons. Il est temps de prendre en charge pour vous.QUIZ: Mesurer votre IMC et votre santé corporelle

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