loader
bg-category
Exercez votre esprit

Partagez Avec Vos Amis

Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

Vous savez (si vous lisez même une de nos colonnes sur 10) que nous pensons que l'exercice quotidien est à côté du brossage des dents et de la soie dentaire pour vous garder belle et votre corps en forme et en bon fonctionnement. Mais c'est encore plus important pour la partie de votre corps où la taille compte: votre cerveau. Le fait de suivre un cours de Zumba ou de faire de la randonnée pour un après-midi est aussi bénéfique pour vos nouilles que pour vos muscles et vos vaisseaux sanguins. Mais ce n'est pas le seul type d'entraînement qui renforcera votre cerveau. Un groupe de scientifiques du centre médical Rush University Medical Center de Chicago a publié une étude dans le numéro de juillet 2013 de la revue Neurology, qui montre qu'une activité cognitive accrue dans l'enfance, à l'âge moyen et dans la vieillesse rend votre cerveau meilleur plus tard.PLUS: La molécule qui améliore la mémoire. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Si vous voulez être "tout le monde" pour vos enfants, petits-enfants et même arrière-petits-enfants, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire maintenant pour vous préparer. Et ce n’est pas parce qu’il s’agit de remettre en cause les cellules de votre cerveau que vous devez avoir l’impression de faire des devoirs. Pensez-vous que vous êtes trop vieux pour jouer à des jeux? Absurdité! Pensez-y simplement comme un entraînement mental. Faire des mots énigmes, jouer à des jeux de cartes et lire vos romans trash préférés comptent parmi les moyens de garder votre esprit actif. Le yoga engage votre cœur et un polar captivant engage votre matière grise. En fait, il existe de nombreuses activités amusantes et naturelles qui peuvent sembler frivoles, mais qui vous apportent les avantages durables de l’entraînement en circuit psychologique. Ecrivez dans votre journal ou par email avec un vieil ami. Éteignez le téléviseur pendant un moment et discutez avec votre voisin d'à côté. Une simple interaction sociale peut ne pas sembler être une séance d’entraînement mentale, mais passer du temps avec son réseau social est associé à une meilleure santé et un meilleur bonheur et à une réduction de la démence plus tard dans la vie. La même chose est vraie de prendre part à vos passe-temps préférés. Ce n'est pas une mauvaise façon de s'entraîner, hein?PLUS: Jeux de réflexion, vous pouvez jouer chez HomeJuste comme dans tout bon régime d’entraînement, vous devez cibler différentes zones du corps pour obtenir le plein effet. L'activité physique fait partie des autres bonnes habitudes qui soutiennent l'acuité mentale et préviennent le déclin cognitif avec l'âge. Oui, l'exercice de votre corps élargit votre cerveau, pas seulement vos biceps. Comme le fait de bien manger, y compris obtenir suffisamment de poisson en oméga-3 Voici un autre moyen facile de consulter la liste des choses à faire du bon cerveau: Dormez suffisamment. Lorsque vous regardez en arrière avec votre mémoire cristalline des décennies à partir de maintenant, vous serez heureux de l'avoir fait.QUIZ: Obtenez-vous le sommeil dont votre cerveau a besoin?

Partagez Avec Vos Amis

Vos Commentaires

Popular