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S'inquiéter est-il jamais en bonne santé?

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Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

À quand remonte la dernière fois que vous avez ressenti aucun stress, pas de stress du tout? Vous ne vous en souvenez plus? C’est vrai, la seule fois où vous n’avez pas de stress, c’est quand vous êtes allongé silencieusement à 6 pieds. La vie vient avec le stress et on nous dit encore et encore que le stress est mauvais pour nous et que nous devrions réduire notre stress autant que possible (parler de stressant!). C’est plus facile à dire qu’à faire, nous le savons. Mais le stress n’est que mauvais lorsque vous le subissez. L’inquiétude a des avantages évolutifs; cela signale un manque de confiance, de connaissances ou de contrôle et nous pousse à attirer l'attention lorsque des situations appellent réflexion, planification et action. Si vous y réfléchissez, la beauté consiste souvent à gérer les différents types de stress dans nos vies - et à les utiliser correctement, les inquiétudes peuvent en réalité être bonnes pour vous.PLUS: Le stress, expliquéInquiétude: le bienS'inquiéter peut nous aider à mieux performer. Lorsque nos corps sont dans un état de stress, par exemple en raison d'une échéance imminente ou d'une réunion importante, le flux sanguin dans notre cerveau augmente, ce qui nous aide à penser plus clairement et notre humeur devient plus grave, ce qui favorise une concentration accrue. Une étude récente du Centre médical de l'Université de Rochester a même révélé que les personnes qui se considèrent comme névrotiques (on pourrait les appeler inquiétantes) et qui sont aussi consciencieuses (organisées et responsables) ont des niveaux inférieurs d'une protéine appelée Interleukine 6 qui, à des concentrations plus élevées, est associé à des précurseurs inflammatoires de maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'asthme, le diabète et certains cancers. Et une étude à long terme menée pendant plus de 80 ans a révélé que les personnes qui voient toujours le monde à travers des lunettes roses ne vivent pas aussi longtemps que celles qui ont tendance à s'agiter et à s'agiter. Un peu d'inquiétude va un long chemin.Inquiétude: le mauvaisLe stress chronique, c’est-à-dire le stress aigu que vous subissez lorsque vous avez un projet à réaliser et que vous le réalisez, entraîne de nombreux effets secondaires désagréables. Il augmente l'anxiété, provoque des maux de tête, nuit au sommeil, compromet le système immunitaire et peut entraîner une hypertension artérielle. Il peut également accélérer la dégradation du collagène, redonner à votre peau un aspect plus vieux, provoquer des poussées d'acné et d'eczéma et vous donner des cernes sous les yeux. Le stress non géré vous donne envie de sucre. Ensuite, vous finissez par vous stresser encore plus parce que votre jean n’a pasTraiter avec inquiétudeVous n’allez jamais vous débarrasser de toutes les choses stressantes de votre journée - et pour les raisons que nous vous avons présentées, vous ne voudriez pas. Mais toi faire vouloir garder vos ongles mordus (littéralement et au sens figuré!), pour l'amour de la beauté. Voici cinq façons de garder un bel équilibre sain:QUIZ: Êtes-vous trop stressé?Réévaluer. Peut-être y a-t-il trop de choses à faire dans votre liste de tâches ou laissez-vous des problèmes sans rapport assombrir vos émotions? L’inquiétude est souvent liée au sentiment que vous n’êtes pas en contrôle. Alors prenez le contrôle! Vous ne pourrez peut-être pas toujours changer une situation, mais vous pouvez changer votre façon de penser.Gardez une attitude positive. Dites-vous: J'ai le pouvoir d'aimer mon travail, Je peux aider à rendre le monde meilleur, Je suis capable de gérer des tâches difficiles. Tu peux le faire! Avoir des pensées positives ne vous aidera pas seulement à gérer ce qui vous inquiète, mais il vous prouvera qu’il vous rend plus belle.Se détendre. Allez dans une pièce calme et fermez les yeux tout en prenant de profondes inspirations. Écoutez des cassettes d'images, de la musique, méditez et, surtout, bougez! Certains d’entre nous préféreront peut-être lire, tandis que d’autres choisiraient un élévateur électrique tout en écoutant Metallica au gymnase. Quoi qu'il en soit, nous vous recommandons d'intégrer l'exercice et la respiration profonde dans votre plan de réduction du stress.Sois idiot. Notre buster stress préféré? Rire! Allumez votre comédie préférée tout en vous étirant et en faisant du yoga dans le salon ou allez vous promener et appelez votre meilleur ami.PLUS: Comment le stress affecte la beautéPrenez une collation pour réduire le stress. Grignotez les effets du stress (inflammations, vieillissement artériel, vieillissement de la peau, etc.) avec des en-cas riches en vitamines et en polyphénols.

  • Baies: Les myrtilles, les fraises, les canneberges, les framboises et les myrtilles sont bourrées d’antioxydants. C’est pourquoi elles sont douées pour contrer les effets nocifs des radicaux libres sur la peau générés par le stress.
  • Guacamole: Les avocats sont chargés de vitamines B, qui stressent rapidement et votre corps a besoin pour maintenir les nerfs et les cellules du cerveau. Ramassez la bonté crémeuse - qui provient de graisses monoinsaturées saines - avec des croustilles cuites au four à grains entiers ou des légumes crus. Si vous regardez des calories, faites un plongeon au lieu d’une mesure: 2 cuillères à soupe contiennent environ 55 calories.
  • Des noisettes: Presque toutes les noix sont de bonnes sources de vitamines B et E, ainsi que de sélénium et de zinc. Une once, une petite poignée, aidera à remplacer ces bols (noix) épuisés par le stress; vous donner une bonne dose de sélénium et de zinc (noix du Brésil), qui sont également drainés par une forte anxiété; et abaissez votre tension artérielle en aidant vos artères à se détendre (pistaches). Ils sont riches en calories, alors ne consommez pas trop.
  • Des oranges: Les personnes qui prennent 1 000 milligrammes de vitamine C avant de prononcer un discours ont des niveaux de cortisol et une pression artérielle plus sage que ceux qui ne le prennent pas. Alors penchez-vous en arrière, prenez une profonde respiration et concentrez-vous sur le pelage d'une grosse orange juteuse. La pause de pleine conscience de 5 minutes stabilisera vos cellules cérébrales et vous obtiendrez également une dose de C.

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