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Une chose importante que vous ne devriez pas faire si vous essayez de perdre quelques kilos pour l'été

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Articles De Cet Auteur: Theresa Manning

L'été appelle pour des jours plus longs, des nuits plus tard et un calendrier social bourré. Traduction: Les collations de fin de soirée après quelques verres de vin sur la terrasse deviennent monnaie courante plutôt que de se faire plaisir toute seule. Toutefois, si les bikinis et les sorties à la plage font également partie de votre été, réfléchissez-y à deux fois avant de chercher ce sac de chips avant de vous coucher.

Comme rapporté par Forme, une nouvelle étude menée par des chercheurs de la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie montre que "par rapport au fait de manger plus tôt dans la journée, une alimentation retardée prolongée peut augmenter le poids, l'insuline et le cholestérol, et affecter négativement le métabolisme des graisses et les marqueurs hormonaux impliqués dans les maladies cardiaques , diabète et autres problèmes de santé. "

Dans l’étude, les adultes de poids santé ont été soumis à deux conditions: une alimentation diurne (trois repas et deux collations entre 8 h et 19 h) pendant huit semaines, et une autre prise avec retard (trois repas et deux collations, entre midi et 23 h). ) pendant huit semaines. Il y avait une période de sevrage de deux semaines entre les conditions pour s'assurer qu'il n'y avait pas d'effet de report. La période de sommeil a été maintenue constante, entre 23 heures. et 9 heures du matin, les participants ont fait une prise de sang pour déterminer leur état de santé au début, après la première condition de consommation, après le sevrage de deux semaines et après la deuxième.

Les résultats ont été récemment révélés à l'occasion de SLEEP 2017, la 31e réunion annuelle de la Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS). «Nos études sur la perte de sommeil nous ont appris que lorsque vous êtes privé de sommeil, cela affecte négativement le poids et le métabolisme, en partie à cause des repas tard dans la nuit, mais à présent, ces premiers résultats, qui contrôlent le sommeil, donnent une image plus complète des avantages. de manger plus tôt dans la journée », a déclaré Namni Goel, PhD, auteur principal de l'étude. «Manger plus tard peut favoriser un profil négatif de poids, d’énergie et de marqueurs hormonaux, tels que des taux de glucose et d’insuline plus élevés, impliqués dans le diabète, ainsi que du cholestérol et des triglycérides, liés à des problèmes cardiovasculaires et à d’autres problèmes de santé.»

La ligne du bas: Lorsque les participants mangeaient plus tard (à tout moment jusqu'à 23h) par rapport à plus tôt (à tout moment jusqu'à 19h), leur poids augmentait et leur métabolisme ralentissait. Il faut absolument garder à l’esprit si vous souhaitez perdre quelques kilos pour l’été ou le garder afin de pouvoir vous glisser dans ce nouveau bikini.

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